우울증을 이겨내는 방법
행복에서 우울증으로 가는 것은 매우 빠르게 일어날 수 있다.
너를 우울증에 빠트리는 것은 거의 필요하지 않다.
하지만 너는 그 우울증이 어디까지 가는지 통제할 수 있다.
당신의 기분을 좋게 하기 위해 이 조언들을 적용하라.
당신의 친구들과 당신이 주로 즐기는 사회 활동을 찾아라.
우울증은 당신이 정상적인 활동을 하고 싶어하지 않게 할 수 있다.
하지만 그것들을 하는 것은 여전히 중요하다.
일상적인 활동을 계속하십시오.
이것들을 떨어뜨리는 것은 우울증에 굴복하고 그것을 더 악화시키는 것을 의미한다.
우울증을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 움직임과 적절한 식사가 필수적이다.
당신의 증상을 완화시키려면 달리기나 긴 산책을 하라.
설탕이 많거나 지방이 많은 음식은 우울증을 유발할 수 있기 때문에 피하라.
명상은 우울증을 동반하는 증상에 대처하는 데 사용될 수 있다.
명상은 혈압을 낮추고 기분을 좋게 하는 검증된 방법이다.
왜 우울한지 알면 바꿔봐.
만약 당신이 건강하지 않다고 느낀다면, 잘 먹고 운동하기로 결정하라.
하루에 몇 분씩 걷기 시작하거나 매일 가벼운 비디오 운동을 한 번 해라.
네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증은 사실 병이다.
이와 같이 다른 유형의 질병에 대해 제공되는 존중으로 치료해야 한다.
당신의 몸은 당신에게 무언가 이상하다는 것을 알려주고 있다; 그것은 부정적인 감정이나 화학적 불균형일 수 있다.
몸이 벅차다는 것을 느끼고, 도움을 받아야 한다고 말하고 있다.
어제에 사는 것은 우울증을 앓고 있는 사람들에게 매우 나쁠 수 있지만, 내일을 위해 사는 것은 틀림없이 가장 좋은 일이다.
모든 구름은 은빛으로 빛난다고 그들은 말한다.
우울증의 효과를 극복하여 자신만의 은빛 안감을 찾기를 바란다.
많은 것들이 우울증을 유발할 수 있다.
그러므로, 여러분은 우울증의 근본 원인을 발견하려고 노력할 필요가 있다.
이것은 근본적으로 치료사가 할 일이기 때문에 우울증의 원인을 스스로 규명할 수 있다면 자신의 감정을 이해하기 시작하고 궁극적으로 그 원인을 변화시킬 수 있다.
멋지게 옷을 입는 것은 자신에 대해 덜 우울하고 멋진 기분을 느끼기 시작하는 좋은 방법이다.
마음에 드는 옷을 좀 입고 집에서 나가라.
특별한 행사가 있어서가 아니라 그냥 기분이 좋아서! 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때 어떻게 보이는지가 당신의 기분을 좋게 하고, 당신 자신에 대해 더 좋게 만드는 데 도움이 될 것이다.
일기에 글을 쓰는 것은 우울증에 시달릴 때 도움이 될 수 있다.
당신의 감정을 탐험할 안전한 장소를 갖는 것은 당신이 당신의 문제를 이해하고 다루는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 무언가가 당신을 괴롭히기 시작할 때, 그 정확한 순간에 당신이 느끼고 있는 것에 대한 일기를 쓰는 것은 왜 이런 증상이 발생하는지에 대한 패턴을 확립하는 데 도움이 될 수 있다.
우울증은 사람을 피하고 싶게 만들 수 있지만, 그것은 당신이 할 수 있는 최악의 일이다.
만약 여러분이 여러분을 즐기는 다른 사람들을 둘러본다면, 그들은 여러분이 비록 짧은 시간일지라도 여러분이 그렇게 우울하지 않다고 느끼도록 도와줄 수 있다.
사회적 의무로 바쁘게 지내다 보면 우울해지기 시작할 시간이 줄어들 것이다.
만약 여러분이 우울증에 시달리고 있다면, 여러분이 우울증에 혼자 있는 것이 결코 아니라는 것을 깨닫는 것이 매우 중요하다.
외로움을 느끼는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
같은 병으로 고생하는 사람들도 있고, 당신을 기꺼이 도와주려는 사람 이상도 얼마든지 있다.
우울증이 당신의 일생을 지배하지 않도록 하라.
이게 너의 유일한 삶이야.
암울함과 파멸을 인내하면서 그것을 낭비하지 마라.
이 자료를 다 읽었으니 이제 더 나은 행동 계획을 세워야 할 때다.
